В сумасшедшем ритме современной жизни многие сталкиваются с нехваткой времени для приготовления полноценных блюд. Обеденный перерыв – это не только время для отдыха, но и возможность насладиться чем-то вкусным, не теряя при этом много усилий. Мы подготовили для вас несколько простых рецептов, которые не займут больше 30 минут!
1. Паста с курицей и кремовым соусом
Ингредиенты на 2 порции:
- 200 г пасты (спагетти или пенне)
- 200 г куриного филе
- 150 мл сливок (10-20%)
- 2 зубчика чеснока
- 50 г тертого сыра (пармезан или другой)
- Соль, перец, растительное масло
Приготовление:
2. Теплый салат с киноа и овощами
Ингредиенты на 2 порции:
- 100 г киноа
- 1 болгарский перец
- 1 авокадо
- 10 помидоров черри
- 1 ст. л. лимонного сока
- 2 ст. л. оливкового масла
- Соль, специи по вкусу
Приготовление:
3. Омлет с сыром и зеленью
Ингредиенты на 1 порцию:
- 3 яйца
- 50 г тертого сыра
- 1 ст. л. сливочного масла
- 2 ст. л. молока
- Зелень (укроп, петрушка)
- Соль, перец
Приготовление:
Эти блюда не требуют сложных ингредиентов и идеально вписываются в обеденный перерыв дома или в офисе. Попробуйте их – они гарантированно разнообразят ваше меню и зарядят энергией на остаток дня!
