Рецепты быстрых и сытных завтраков с консервированным тунцом

Приготовление быстрых и вкусных завтраков станет легче, если в рецепт добавить консервированный тунец. Этот универсальный продукт не только экономит время, но и значительно обогащает рацион полезными веществами.

Тунец - это не просто вкусная рыба, но и источник белка, который особенно ценится теми, кто следит за своим питанием. Эта диетическая рыбка обладает низкой калорийностью и может стать отличным решением для утреннего меню.

Интересный факт: во Франции тунца иногда называют "морской говядиной" из-за его высококачественного белка и необычного для рыбного продукта вкуса.

Оптимальным выбором будет консервированный тунец в собственном соку с крупными кусочками. Нежные и ароматные рецепты с этим ингредиентом не оставят равнодушными любителей вкусно покушать!

Овсяноблин с тунцом

Ингредиенты:

• 3 ст.л. овсяных хлопьев
• 2 ст.л. молока
• 2 яйца С1
• 1 помидор
• 30 г мягкого сыра
• 30 г тунца в соку
• Соль и перец по вкусу
• 1 ч.л. растительного масла

Калорийность: 143 кКал

Время приготовления: 20 мин.

Омлет с консервированным тунцом

Ингредиенты:

• 3 яйца
• 100 г консервированного тунца (стружка)
• 3-4 помидора черри
• Щепотка соли
• Щепотка черного перца
• 1 ч.л. растительного масла
• 2 ст.л. натертого твердого сыра

Калорийность: 143 кКал

Время приготовления: 10 мин.

Пита с тунцом

Ингредиенты:

• 2 пита
• 30 г салатного микса
• 50 г помидоров черри
• 120 г консервированного тунца
• Соль по вкусу
• 1 ст.л. майонеза
• 1 ч.л. лимонного сока
• Специи по вкусу

Калорийность: 162 кКал

Время приготовления: 15 мин.