К 25-летию агентства «Минск-Новости» в марте 2026 года легенда гиревого спорта Вячеслав Хоронеко подготовил целый набор из 25 рекомендаций по здоровому образу жизни. Своё внимание он уделил также важности контроля за потреблением соли и жиров животного происхождения.
Соль в рационе: какие меры принять?
По словам Хоронеко, избыток соли может привести к накоплению жидкости в организме, что, в свою очередь, вызывает отечность пальцев и лодыжек, а также приводит к появлению «мешков» под глазами. Чтобы избежать таких проблем, спортсмен предлагает следовать нескольким простым правилам:
- Избегать подсоливания пищи во время еды.
- Сократить потребление полуфабрикатов, соусов, колбас и фастфуда.
- Использовать специи для улучшения вкуса блюд.
- Заменить обычную поваренную соль на морскую.
Жиры животного происхождения: в чем опасность?
Спортсмен также подчеркнул необходимость контроля за потреблением жиров животного происхождения, таких как сливочное масло, сметана, сливки и различные животные жиры. Излишки этих продуктов могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и нарушению обмена веществ. Чрезмерное употребление жиров может стать причиной образования тромбов и атеросклероза, увеличивая нагрузку на печень и почки.
Мягкий подход к рациону
Вячеслав отметил, что полностью исключать эти жиры из рациона не стоит, так как они необходимы для усвоения витаминов и нормального функционирования иммунной и репродуктивной систем. Спортсмен делится своим собственным опытом: «По утрам я съедаю небольшой кусочек сливочного масла и перед этим выпиваю чайную ложку рапсового масла холодного отжима», — говорит он. «Сало тоже может быть полезным, но важно знать меру. Берегите здоровье, чтобы не пришлось потом его восстанавливать», — завершил мировую рекордсмен.
