Советы гиревика Вячеслава Хоронеко: разумное потребление соли и жиров

К 25-летию агентства Минск-Новости в марте 2026 года легенда гиревого спорта Вячеслав Хоронеко подготовил целый набор из 25 рекомендаций по здоровому образу жизни. Своё внимание он уделил также важности контроля за потреблением соли и жиров животного происхождения.

Соль в рационе: какие меры принять?

По словам Хоронеко, избыток соли может привести к накоплению жидкости в организме, что, в свою очередь, вызывает отечность пальцев и лодыжек, а также приводит к появлению мешков под глазами. Чтобы избежать таких проблем, спортсмен предлагает следовать нескольким простым правилам:

• Избегать подсоливания пищи во время еды.
• Сократить потребление полуфабрикатов, соусов, колбас и фастфуда.
• Использовать специи для улучшения вкуса блюд.
• Заменить обычную поваренную соль на морскую.

Жиры животного происхождения: в чем опасность?

Спортсмен также подчеркнул необходимость контроля за потреблением жиров животного происхождения, таких как сливочное масло, сметана, сливки и различные животные жиры. Излишки этих продуктов могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и нарушению обмена веществ. Чрезмерное употребление жиров может стать причиной образования тромбов и атеросклероза, увеличивая нагрузку на печень и почки.

Мягкий подход к рациону

Вячеслав отметил, что полностью исключать эти жиры из рациона не стоит, так как они необходимы для усвоения витаминов и нормального функционирования иммунной и репродуктивной систем. Спортсмен делится своим собственным опытом: По утрам я съедаю небольшой кусочек сливочного масла и перед этим выпиваю чайную ложку рапсового масла холодного отжима, говорит он. Сало тоже может быть полезным, но важно знать меру. Берегите здоровье, чтобы не пришлось потом его восстанавливать, завершил мировую рекордсмен.