Нутрициолог Мила Масленникова поделилась опасностями, связанными с низкокалорийными диетами. В интервью РИА Новости она рассказала, что чрезмерное сокращение калорий может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Среди негативных последствий, о которых говорит Масленникова, отмечается:
- Снижение иммунитета
- Увеличение уровня стресса
- Ухудшение состояния кожи
Эксперт подчеркивает, что снижение калорийности рациона более чем на 20% может вызвать перечисленные проблемы. Она рекомендует ограничивать потребление калорий в пределах 4-20% от обычного уровня, что будет более безопасно для организма.
Для достижения эффективного и здорового похудения Масленникова советует воспользоваться формулой Миффлина-Сан Жеора. Она объяснила, что ваш базовый метаболизм — это тот объем калорий, который организм использует в состоянии покоя для обеспечения жизненно важных функций, таких как дыхание, пищеварение, поддержание температуры тела и даже для работы мозга. Норма калорий должна соответствовать вашему текущему уровню активности, чтобы избежать как набирания, так и потери веса.
