Чем опасны низкокалорийные диеты для вашего здоровья

Нутрициолог Мила Масленникова поделилась опасностями, связанными с низкокалорийными диетами. В интервью РИА Новости она рассказала, что чрезмерное сокращение калорий может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Среди негативных последствий, о которых говорит Масленникова, отмечается:

• Снижение иммунитета
• Увеличение уровня стресса
• Ухудшение состояния кожи

Эксперт подчеркивает, что снижение калорийности рациона более чем на 20% может вызвать перечисленные проблемы. Она рекомендует ограничивать потребление калорий в пределах 4-20% от обычного уровня, что будет более безопасно для организма.

Для достижения эффективного и здорового похудения Масленникова советует воспользоваться формулой Миффлина-Сан Жеора. Она объяснила, что ваш базовый метаболизм это тот объем калорий, который организм использует в состоянии покоя для обеспечения жизненно важных функций, таких как дыхание, пищеварение, поддержание температуры тела и даже для работы мозга. Норма калорий должна соответствовать вашему текущему уровню активности, чтобы избежать как набирания, так и потери веса.