Продукты для борьбы с высоким давлением: что выбрать вместо таблеток?

Согласно данным, гипертония затрагивает 40-45% взрослого населения России. Это всего лишь статистика зарегистрированных случаев, а многие продолжают жить с давлением 140/90, считая его нормой. Эксперты подчеркивают это опасный миф.

Как отмечает врач-терапевт Елена Минеева, пациенты часто интересуются, какие продукты могут помочь им стабилизировать давление. Она уверяет, что правильное питание не заменит медикаментозное лечение при гипертонии второй или третьей степени, однако корректный рацион может снизить дозу препаратов и уменьшить число кризисов в легких случаях.

Влияние продуктов на давление

Давление в сосудах зависит от нескольких факторов: объема циркулирующей крови, тонуса сосудов и вязкости крови. Продукты, которые помогают снизить давление, обычно способствуют выведению излишков жидкости, расслабляют стенки сосудов и разжижают кровь.

Вот список полезных продуктов и напитков, которые помогут стабилизировать давление:

• Картофель, запеченный в мундире богат калием. Жареный картофель не рекомендуется, но запеченный может стать настоящим лекарством.
• Сухофрукты (курага, чернослив, изюм) небольшая горсть в день поможет сосудам, но необходимо следить за калорийностью.
• Зеленые листовые овощи (шпинат, петрушка, укроп) отличные источники калия и магния, которые способствуют снижению давления.
• Авокадо содержит полезные жиры и калий, укрепляющий стенки сосудов.
• Горький шоколад (от 75% какао) флавоноиды в составе шоколада обладают свойствами, снижающими давление.
• Чеснок содержит аллицин, который способствует выработке оксида азота, что помогает расслабить сосуды.
• Каркаде три чашки в день могут снизить давление на 5-7 мм рт. ст.

Не забывайте о норме жидкости

Необходимо помнить о важности поддержания водного баланса. Обезвоживание может привести к сгущению крови и, соответственно, к повышению давления. Рекомендуется пить около 30 мл воды на каждый килограмм веса, но с оглядкой на состояния здоровья.

Перед началом новой диеты стоит проконсультироваться с врачом: анализы крови помогут удостовериться, что ваш организм готов к изменениям в рационе, пишет канал.