Готовим незабываемый ланч-бокс, который порадует каждого, кто ценит вкусную и здоровую еду. В этом меню — нежная жареная курица с ярким овощным гарниром, освежающий свекольно-йогуртовый салат и оригинальный кофейный напиток с бананом. Каждый из этих рецептов прост в приготовлении и идеален для того, чтобы взять с собой на работу или в школу!
Овощной гарнир: яркие акценты на вашем столе
Чтобы добавить красок и витаминов в свой ланч-бокс, рекомендуется готовить овощной гарнир с использованием:
- 1 кабачок
- 0.5 луковицы
- 1 морковь
- 1 зубчик чеснока
- 4 помидора черри
- тимьян, соль и перец — по вкусу
- растительное масло
Кабачок нарезать крупно, лук и морковь — тонкими кусочками. Обжарить все на сухой сковороде, добавить чеснок, чтобы раскрыть аромат. Влить растительное масло, добавить черри и приправы — uw-жарьте до готовности.
Жареная курица: сочность на вашем столе
Для главного блюда понадобятся:
- 2 куриных бедра
- куркума, паприка, зира
- 1 ст. ложка чесночного масла
- соевый соус
- 1 ч. ложка крахмала
- зелень для украшения
Куриные бедра освободить от костей, нарезать и обжарить на сухой сковороде с добавлением приправ. Влить чесночное масло и соевый соус, дополнив водой и растворённым крахмалом. В конце посыпать зеленью.
Свежий салат и кофейный напиток: завершающие аккорды
Для легкого салата вам потребуется:
- 1 вареная свекла
- 140 г греческого йогурта
- несколько листиков айсберга
- оливковое масло, петрушка, тыквенные семечки, соль
Смешать йогурт с оливковым маслом и солью, добавить нарезанную свеклу, айсберг и семечки. Заправить маслом на финал.
А для уникального кофейного напитка потребуются:
- 1 банан
- кофе
- топленое молоко
- сироп агавы
Смешать все ингредиенты в блендере и наслаждаться!
Эти простые рецепты позволят вам всегда иметь под рукой вкусную и полезную еду. Приятного аппетита!
