Создайте идеальный ланч: легкие блюда для работы и учёбы

Готовим незабываемый ланч-бокс, который порадует каждого, кто ценит вкусную и здоровую еду. В этом меню нежная жареная курица с ярким овощным гарниром, освежающий свекольно-йогуртовый салат и оригинальный кофейный напиток с бананом. Каждый из этих рецептов прост в приготовлении и идеален для того, чтобы взять с собой на работу или в школу!

Овощной гарнир: яркие акценты на вашем столе

Чтобы добавить красок и витаминов в свой ланч-бокс, рекомендуется готовить овощной гарнир с использованием:

• 1 кабачок
• 0.5 луковицы
• 1 морковь
• 1 зубчик чеснока
• 4 помидора черри
• тимьян, соль и перец по вкусу
• растительное масло

Кабачок нарезать крупно, лук и морковь тонкими кусочками. Обжарить все на сухой сковороде, добавить чеснок, чтобы раскрыть аромат. Влить растительное масло, добавить черри и приправы uw-жарьте до готовности.

Жареная курица: сочность на вашем столе

Для главного блюда понадобятся:

• 2 куриных бедра
• куркума, паприка, зира
• 1 ст. ложка чесночного масла
• соевый соус
• 1 ч. ложка крахмала
• зелень для украшения

Куриные бедра освободить от костей, нарезать и обжарить на сухой сковороде с добавлением приправ. Влить чесночное масло и соевый соус, дополнив водой и растворённым крахмалом. В конце посыпать зеленью.

Свежий салат и кофейный напиток: завершающие аккорды

Для легкого салата вам потребуется:

• 1 вареная свекла
• 140 г греческого йогурта
• несколько листиков айсберга
• оливковое масло, петрушка, тыквенные семечки, соль

Смешать йогурт с оливковым маслом и солью, добавить нарезанную свеклу, айсберг и семечки. Заправить маслом на финал.

А для уникального кофейного напитка потребуются:

• 1 банан
• кофе
• топленое молоко
• сироп агавы

Смешать все ингредиенты в блендере и наслаждаться!

Эти простые рецепты позволят вам всегда иметь под рукой вкусную и полезную еду. Приятного аппетита!